从拿到这本书开始，我就在想什么是压力？我们通常所认为的压力是是生活中，学习中我们所遇到的无法很轻松的解决或者面对的事情时，产生的精神或身体上的状态，我们常常称之为压力。但是从专业的角度来讲，压力分精神与物理两个领域的定义。物理定义具有客观属性，是指垂直作用于流体或固体界面单位面积上的力；而从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念。
《自控力-与压力作朋友》这本书的作者是凯利·麦格尼格尔教授是斯坦福大学备受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括“自控力科学”和“在压力下好好生活”，都是斯坦福大学继续教育学院历史上最受欢迎的课程。 作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。
她在书中提供这样一个概念：“压力并非有害，有害的是我们对压力的看法”或者可以说压力是否有害取决于我们对压力的理解。压力就是你在乎的东西发生危险时引起的反应。这个定义足够大，可以涵盖交通阻塞引起的沮丧和失去事物的痛楚。它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相：压力和意义无法分割。对不在乎的事情，你不会感到压力；不经受压力，你也无法开创有意义的生活。
在面对压力，解决压力时，作者在书中提出“拥抱”压力会使你面对挑战时更主动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的窘境转变为社会交往的机会，而不是离群索居。最终，它提供新的方式，引领你在痛苦中找到意义。
在生活和工作中，愿每个人都能被生活温柔以待，也愿每个人都能处理好与压力的关系，让它成为我们不断前行的动力，感受生活的美好！（四年级组 陈略婧）
封面、封底和导言